Сон занимает треть нашей жизни. Если вы проживете 90 лет, 30 из них вы проспите. Жаль, не правда ли?! Но уверяю вас, если вы будете недосыпать, очень маленькая вероятность…
В последнее время я обнаружила, что провожу в телефоне больше времени, чем обычно, следя за новостями, читая статьи, просматривая видеоклипы и просматривая большие потоки комментариев от друзей и незнакомцев. У…
Сон — естественное физиологическое состояние, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Глубокий сон — это время, когда мозговые волны имеют самую низкую частоту, и человеку труднее…
Придумать новый красивый узор, и чтобы его л гко и удобно было вязать,-дело не простое, но весьма увлекательное. Задачу можно облегчить, если петли обозначить условными знаками, например вертикальная палочка -…
Это успокаивает. И у вас получится нужная вещь. Мы часто слышим, что вязание - это новая йога. Людям нравится играть своими руками. Я думаю, что это одна из причин, почему мы так увлекаемся нашими электронными устройствами сегодня. Вы также можете принести свои иглы для сбора и вязания (или вязание крючком), не выглядя грубым. Вязальщицы по всему миру говорят, что это лучшая терапия. Бетсан Корхилл, британский физиотерапевт, основала в Бате организацию Stitchlinks для популяризации вязания как терапевтической практики. Она и ее коллеги завершили отчет с конференции 2012 года и опубликовали академическую статью, основанную на ответах на онлайн-опрос 3545 вязальщиков по всему миру. Угадай, что? Вязание заставляет женщин, которые любят вязать, чувствовать себя хорошо. Одно исследование показало, что пациенты в отделении расстройства пищевого поведения говорили, что вязание отвлекало их от одержимости едой и своим телом. Для любого из нас, кто болен, безработный или скучает, занятость явно полезна для нашего здоровья, особенно когда хобби связано с кругом общения. Вязание имеет особые преимущества. Ритмические движения, кажется, ставят нас в настоящий момент, отвлекая нас от размышлений о прошлом или страха перед будущим. Известно, что реакция на расслабление снижает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и помогает предотвратить заболевания, связанные со стрессом. Мы качаем детей в колыбелях и сидим в креслах-качалках, потому что качание обладает мощным успокаивающим эффектом. Терапевты, которые используют десенсибилизацию и переработку движений глаз (EMDR) с жертвами травм по всему миру, говорят, что перемещение ваших глаз с одной стороны на другую имеет хорошие последствия. Перемещение ваших глаз из стороны в сторону или вращение их также является техникой йоги. Коркхилл рассматривает вязание как «конструктивную зависимость», которая заменяет другие привычки, такие как курение и переедание или навязчивое поведение. Одним из благословений является то, что вы можете взять с собой инструмент для релаксации и делать это в любом удобном месте. И хотя вязание не требует художественного таланта или дорогостоящего оборудования, оно производит предметы, которые нравятся людям. Вязальщицы скажут вам, что только поглаживание их пряжи поднимает настроение. На самом деле, Коркхилл l сообщает, что многие хронически больные или инвалиды, которые не работают или ищут работу, могут преодолеть чувство бесцельности, просто взявшись за вязание. Планирование изделия дает им стимул планировать другие действия. Вязание также, кажется, облегчает боль. Боль возникает не в том месте, где вы ее чувствуете, а в самом мозгу, когда она интерпретирует сигналы от других частей вашего тела. Но ваш мозг не может сосредоточиться на двух неотразимых действиях одновременно. «Вязание может буквально отвлечь вас от боли», - пишет Коркхилл. Наконец, если вы научитесь расслабляться во время вязания, вы снова можете вспомнить, каково это не быть напряженным, и вспомнить это чувство в стрессовых ситуациях. Это не будет стоить вам много и может творить чудеса. Почему бы и нет? Стоит попробовать.